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  • 科學鍛煉 主動預防 | 北京服裝學院工會關于教職員工學做第九套廣播體操和八段錦強身健體的倡議書
  • 2020-02-02
  • 來源:校工會
  • 作者:校工會
  • 編輯:宋冰瀅 曹敬攀
  • 閱讀次數:
  •   全體教職員工:

      面對新型冠狀病毒肺炎疫情,按照習近平總書記關于“把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位”的指示精神,落實北京市委要求和學校黨委部署,學校工會倡議當前疫情防控期間,大家除了少去人員密集區域、出門戴口罩、勤洗手、居室多通風,還可以根據身體情況選擇適合自己的健身方式,鍛煉身體、提高免疫力。

      生命在于運動,運動需要科學。下面我們推薦幾種最簡單易行的宅家健身方式,可以預防疾病,愉悅身心,具有較好的鍛煉效果。

     

    一、第九套廣播體操

     

     

    二、八段錦

     

      八段錦是我國古代的導引術,由8個動作組成,因其健身效果顯著,易行安全,故千余年來在民間廣為流傳,是中華傳統文化中的瑰寶。整套功法質樸端莊、動靜相兼、舒展柔和,不受場地、時間、環境的限制,隨時隨地可自行練習。其有增進體質健康、強化臟腑功能、提升心理健康、防治慢性疾病、延緩機體衰老的健身效果。練習時,需注意循序漸進,無論是在運動負荷還是動作難度上,都要遵循由簡到繁、從易到難、從少到多的原則。

      視頻展示的是標準動作,大家習練時要因人而異,量力而為,達到動諸關節、暢通氣血、加強機體新陳代謝、增強免疫力的效果。

     

    預備式                                        第一式 兩手托天理三焦

    第二式 左右開弓似射雕               第三式 調理脾胃須單舉

    第四式 五勞七傷往后瞧             第五式 搖頭擺尾去心火

    第六式 兩手攀足固腎腰         第七式 攢拳怒目增氣力

    第七式 攢拳怒目增氣力                                                  收勢

     

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